Раньше я уже заходил в эту тему: записывался в фитнес-клубы. В итоге попробовал три разных клуба (зал + бассейн).
И каждый раз упирался не столько в мотивацию, сколько во время и логистику.
Как обычно получается
- утром, когда мне удобно — зал ещё закрыт;
- вечером — уже закрывается;
- а в «нормальное время» — людей много: очередь к тренажёрам, всё забито.
Был вариант, где места почти всегда есть. Но ехать туда час в одну сторону и 40+ минут обратно. Это слишком много времени в разрезе моей текущей загруженности.
Логистика детей и реальность графика
Параллельно у меня почти каждый день развоз детей:
- школа и садик — 5 раз в неделю,
- плюс допы: танцы, плавание и т.д. (и в будни, и в субботу).
По времени это примерно: 35 минут туда и 25 обратно — и так два раза (и более) в день.
Пытался оптимизировать
- в дороге слушал книги;
- поменял машину, чтобы детей могла отвозить и жена (купил кроссовер на автомате).
Но зимой всё равно чаще вожу сам.
В итоге год назад спортзал я бросил. Понятное дело, что не только по причинам выше.
Мысль на Новый год
На Новый год поймал себя на мысли: нужно возвращаться хотя бы к базовой физической разминке.
Не ради «стать качком». А чтобы тело снова работало нормально и появилась привычка заниматься (а дальше — как вы понимаете — подтягивается и повышение умственной активности тоже).
Снова посмотрел варианты клубов
- тот, куда ходил раньше — стал почти в два раза дороже, плюс всё равно далеко;
- другой, где места много — тоже далеко;
- те, что ближе — постоянно толкучка: к тренажёрам часто надо ждать очередь.
И тут пришло простое решение: раз спортзал пока не ложится в мой график, значит нужен формат, который «уляжется» в мою голову :).
Решение: домашние занятия
Решил испытать свою самодисциплину: перейти на домашние занятия и посмотреть, насколько меня хватит.
Что сделал дальше
Почитал разные программы и подходы, набросал варианты и, само собой, прогнал через ИИ — чтобы собрать всё в понятную схему. Где-то упростил под себя: за последние месяцы я немного «одеревенел», резко стартовать не смогу — да и не требуется.
Цель сейчас — не «результат»
Цель программы сейчас не «результат», а:
- выработать привычку,
- вернуть тонус,
- и перестать каждый раз находить причины: «еще чуть поспать / пропустить / начать с понедельника».
Что именно получилось и какую мне ИИ выкатил программу в сборке — напишу в следующем посте (тут уже много букв получилось — сделаю разбивку…).